Một vài biện pháp ngay bên dưới đây sẽ giúp chúng ta tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể và ứng phó với một vài tác dụng phụ không mong muốn của viên cung cấp sắt. Các yếu tố ảnh hưởng đến có kết quả tốt của việc bổ sung sắt cho toàn bộ cơ thể
Nếu bạn đang cung cấp canxi hoặc một loại thuốc uống có chứa canxi, đừng uống hai thứ này khi ăn một số loại thức ăn giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thu sắt của các bộ phân cơ thể, từ đó bạn cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa. Bạn có thể uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng ứng dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.
Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguyên do phi động vật, bạn hãy quan tâm ăn một số loại thức ăn giàu vitamin C trong thời gian uống viên cung cấp sắt hoặc ăn những loại rau củ giàu sắt. Bạn có cách bổ sung vitamin C cho các bộ phân cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.
Bổ sung sắt khi mang thai cách nào cho tốt?
Không nên uống viên sắt với sữa vì canxi trong sữa làm giảm khả năng hấp thu sắt
Ăn thịt và cá cũng giúp chúng mình cải thiện khả năng hấp thu sắt nguyên do thực vật, các nguồn bồi dưỡng sắt có nguyên nhân động vật được các bộ phân cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.
Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện bi kịch thiếu máu do thiếu sắt nhưng yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp bạn một tay. Cụ thể là một số người thiếu sắt sẽ hấp thu nhiều sắt từ thức ăn hơn những người khác.
Uống thuốc bồi dưỡng sắt có công dụng phụ nào không?
Hàm lượng sắt cao trong thuốc uống có cơ hội ảnh hưởng đến đường ruột. Tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống viên sắt là táo bón. Đây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều phái yếu mang bầu. Nếu bị táo bón, bạn phải thử uống nước ép mát. Bạn cũng có biện pháp uống các loại thuốc trị táo bón theo đơn của bác sĩ.
Trong thời gian uống viên cung cấp sắt, thai phụ có cách bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, nhưng hiện tượng này ít xảy ra. Lời khuyên cho chúng ta là thử bồi bổ sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thật hoàn hảo nhất. Ví dụ, nếu uống viên sắt khiến bạn bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến chúng mình buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.
Bạn có khả năng giảm liều lượng để toàn bộ cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. Nếu các cách thức này đều không hữu hiệu, chúng ta có cách phải tìm cách bồi bổ một phần hoặc tất cả lượng sắt cần thiết qua thực phẩm. Một biện pháp khác là dùng một số loại thuốc có hoạt tính chậm hơn. Nếu các tác dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn cũng đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi uống viên bồi bổ sắt. Đây là một tác dụng phụ bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu trong phân có máu, chúng ta cần liên hệ ngay với bác sĩ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét