Nếu bạn muốn được như một vài người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến những bí kíp như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều chúng ta... Dưới đây là 8 thói quen giúp chúng mình luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.
1. Không ngồi lâu một chỗ
Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của bạn cho dù chúng mình có liên tục tập thể dục tại chỗ chúng ta ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên các bộ phân cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...
Ngồi lâu một chỗ khiến cho thực phẩm dung nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được phép nghỉ ngơi, về lâu dài đưa đến các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.
Vì vậy, những người biết quan tâm sức khỏe của người dùng nó là một số người không ngừng nghỉ vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có thói quen đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.
2. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, làm tăng lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng mình giúp bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho các bộ phân cơ thể của chúng ta.
Một nghiên cứu của những người liên tục đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một biện pháp tự nhiên giúp làm tăng hiệu quả của các chất ngăn chặn oxy hóa trong toàn bộ cơ thể.
Trong trường hợp chúng mình không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.
3. Mở rộng quan hệ xã hội
Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể, theo tìm hiểu của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu kỹ này, một vài người có ít hoặc không tưởng bạn thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn những người có nhiều chúng mình tới 50%.
Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng mình là do chúng ta có biện pháp dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.
.jpg)
4. Ăn tỏi mỗi ngày
Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong các bộ phân cơ thể, làm mất được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất tránh oxy hóa mạnh mẽ... từ đó, ăn tỏi chính là một biện pháp giúp con người khỏe mạnh.
Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy một số người liên tục tiêu thụ tỏi mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với một vài người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.
5. Ngủ trưa
Chỉ cần một số phút ngủ trưa cũng giúp cơ thể chúng mình mau chóng lấy lại năng lượng và tăng cường có kết quả tốt chống lại bệnh trong cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và kìm hãm việcsản sinh hormone có hại trong các bộ phân cơ thể. Các hormone này tạo ra khi toàn bộ cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong các bộ phân cơ thể.
Tag: sức khỏe
Vì vậy, để khỏe mạnh, bạn hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong khoảng thời gian 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để toàn bộ cơ thể chúng mình khôi phục và làm cho quay lại năng lượng cho buổi chiều, tối.
6. Tập yoga
Yoga là một trong một số phương pháp tập luyện có công dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp cơ thể thích nghi tốt với sửa đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và cân bằng âm dương.
Thường xuyên tham dự vào các buổi tập yoga cũng có mẹo hay đảo ngược một vài yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.
7. Cắt giảm lượng calo vào toàn bộ cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống ngăn chặn calo thừa trong các bộ phân cơ thể sẽ giúp bạn giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".
Tuy nhiên, nếu sử dụng thức ăn quá kham khổ để giảm calo, chúng mình có khả năng sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để kìm hãm bi kịch này, bạn cần chú ý trong chuyện ăn uống, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất quý hiếm nhưng với một lượng vừa phải.
8. Ăn sữa chua mỗi ngày
Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có lợi tới đường tiêu hóa và cũng có công dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đó chính là lý do tại sao một vài người khỏe mạnh thường có thói quen ăn sữa chua mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét